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APRENDA A MEDITAR - Eric Harrison

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Libro – Mas de 20 ejercicios sencillos para tener paz ,salud y claridad mental.

Libro | Pdf | 477 KB | Español


Estamos en una época muy estresante, la degeneración de la capa de ozono con la contaminación del medio ambiente, las guerras del medio oriente, la falta de dinero, exceso de trabajo, el ruido, etc. etc.........

Para sobrellevar mejor todos esos efectos causados por el mismo ser humano, una buena opción es la MEDITACION.

Meditando se adquiere paz interior, soluciónes apropiadas a problemas simples y difíciles, mejor comunicación con nuestros semejantes, decisiones correctas, además, retrasa el envejecimiento.

Eric Harrison, en su libro, nos enseña con métodos sencillos pero que requieren perseverancia, a logar este estado de paz.
 

Introducción
 

PRIMERA PARTE. ¿POR QUÉ MEDITAR?
 

1. Conseguir el máximo rendimiento de este libro
Punto de meditación: La luz roja
 

2. ¿Por qué medita la gente?
 

3. ¿Qué es la meditación?
Punto de meditación: Un objeto cualquiera
 

4. Tomar conciencia de la tensión
Punto de meditación: Congelarse
 

5. ¿Por qué no podemos relajarnos?
Punto de meditación: Ir más lentamente
 

SEGUNDA PARTE. EL COMIENZO
 

6. Concentración
Meditación básica 1: La respiración
 

7. Postura y respiración
Meditación básica 2: Inspección del cuerpo
 

8. Ondas cerebrales alfa y beta
Meditación básica 3: Música
 

9. Mantra y afirmaciones
Meditación básica 4: Afirmaciones
Meditación básica 5: Mantra
 

10. Estados más profundos
Meditación básica 6: Cuerpo dormido, mente despierta
 

11. En contacto con la realidad
Meditación básica 7: Objeto natural
 

12. Visualización
Meditación básica 8: Visualización
 

13. «Simplemente mirar»
Meditación básica 9: Asignar nombres
Meditación básica 10: Vaciar la mente
Tercera parte. La meditación en la vida diaria
 

14. Apoyar la práctica
Punto de meditación: Liberación animal
 

15. Meditación en la cocina
Punto de meditación: Estar presente
 

16. Caminar y meditar
 

17. Curación profunda
 

Agradecimientos.
 
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